在追求健康的道路上会面临很多问题,其中的控制体重是许多人采取的一个有效办法。碧生源健康专家这样认为,科学饮食是控制体重的关键措施,包含多个要点。其中,合理控制食盐摄入量,有助于健康体重管理。

  健康体重管理的核心是科学有效,包括合理饮食,最重要的包含预防肥胖和减肥两个方面。

  一是坚持清淡饮食原则,饮食做到“少油、少盐、控糖”。成年人每天摄入食盐不超过5克,烹调油25至30克。在少油方面,应尽量少吃或不吃高脂肪食品如红烧肉、烤鸭、水煮肉片、油炸花生米、油炸方便面等。

  二是控制添加糖的摄入量,每天不超过50克,最好控制在25克以下。不喝或少喝含糖饮料。不宜多吃或不吃饼干、桃酥、面包、蛋糕、月饼等高糖食品。

  三是多吃蔬菜瓜果。大多数蔬菜瓜果中的热量较低,按正常量食用,不存在催人发胖的物质成份。而且,大多数蔬菜瓜果富有丰富的膳食纤维,有利于预防肥胖和减肥,一是膳食纤维具有饱腹感,可减少食物总量和热量的摄入,减少肥胖的概率。二是膳食纤维可帮助身体促进大便的形成,并促使大便等体内垃圾排出体外,也能起到减轻体重的作用。

  在健康体重管理过程中,控制食盐摄入量的方法也已越来越得到重视。因为,食盐吃得过多,也会使人发胖,具体原因包括,首先,人体摄入过多食盐后,会大量喝水。同时,食盐中的大量钠离子进入体内后,会使机体产生水钠潴留现象。大量的水分滞留在体内,会造成体重上升,并使人看起来浮肿、肥胖。

  其次,某种食物中的食盐含量如果过高,会增加人的食欲,使人体吃入过多食物,产生过多热量。而过多的热量会转化成脂肪,储存在体内,时间一长的话,容易使人发胖。

  所以,为了保持健康体重、保护身体健康,平时应坚持清淡饮食,不要吃过咸的食物。

  当然,科学控制体重的方法很多,除了合理饮食,控制油、盐、糖摄入量之外,还要坚持适度运动、保持充足睡眠等。

  在采用上述措施的同时,不少人还通过饮食碧生源保健茶等优质减肥类食品,来达到控制体重的效果。

  碧生源袋泡茶是知名大健康企业碧生源研发的中国特色功能保健食品,最重要的包含减肥类和润肠通便类两大类保健茶,分别适用于肥胖和便秘人群。

  碧生源保健茶的开发思路来自中华优良历史传统养生文化,主要的组成原材料为药食同源的中药材和中国茶。为提升保健茶品质,在生产的全部过程中,碧生源严格按照《保健食品良好生产规范》标准,在高清洁度的净化车间以及全自动高速包装机生产线上生产。值得一提的是,为了让更多的人方便喝上保健茶,碧生源使用先进工艺和设备,将保健茶制作成袋泡茶形式的小包装茶包。袋泡型碧生源保健茶的使用方法十分简单:取一个茶包,放入杯中,冲入开水,提拉茶包几次,几分钟之后,即可喝上一杯温暖的健康茶饮,尤其适合想喝保健茶但又没时间自己制作保健茶的年轻职场人士饮用。

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